Главными женскими мышцами, определены мышцы — малого таза. Они отвечают за состояние репродуктивных функций, за тонус и даже молодость тела. Это упражнение очень полезно для женского организма!
Когда у женщин присходит ослабление мышц таза, она начинает испытывать проблемы со здоровьем, в частности, в гинекологии. Ее эмоциональное состояние также начинает страдать. Появляется гормональная нестабильность, проблемы с внутренними органами. Это все очень даже серьезно.
Всех этих отклонений можно избежать, если регулярно делать упражнение Кегеля, хотя бы раз в неделю. Главные мышцы должны быть в тонусе, и упражнение Кегля вам в этом поможет!
Арнольд Кегель – калифорнийский ученый, который собственно и составил одноименные упражнения для женщин. В последствии они стали довольно популярны.
Кегель – по призванию опытный психолог и гинеколог-практик, он придумал метод для родивших женщин, помогающий им придти в дородовое состояние: избавиться от тонуса матки и проблем недержания.
Далее система Кегеля стала применяться в облее узких практиках, для получения высокой чувственности, внутреннего омоложения клеток и укрепления мышц для поддержки основных органов в районе таза.
Упражнение для главных женских мышц: Методика Кегеля в домашних условиях
Технически пробуем выполнять две позиции: расслабить и напрячь мышцы.
1) Расположитесь лежа, наиболее удобно для Вас.
2) Резко напрягите мышцы малого таза и сократите их, как только это возможно.
3) Активно сжимаем (сокращаем) до 7-10 секунд.
4) Теперь расслабьте мышцы таза и повторите несколько подходов.
Вы можете держать ладони на животе, чтобы контролировать сокращение таза, а не брюшных/спинных мышц.
Натренируясь выполнять методику Кегеля из позиции на спине, можно делать эту чудесную незаметную гимнастику в любом месте! Упражнение можно выполнять в положении стоя, сидя, лежа. Главное сноровка и желание. Будьте здоровы!
